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विश्व स्वास्थ्य दिवस 2022: महामारी के बाद की दुनिया में optimum health के लिए टिप्स

कोविड -19 एक दर्दनाक वैश्विक घटना रही है, जिसका हमारे दिमाग और शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ा है और महामारी

World -Health- Day- 2022:- Tips- for- well- being -in -a -post- pandemic- world

Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-04-20T07:43:59+05:30

कोविड -19 एक दर्दनाक वैश्विक घटना रही है, जिसका हमारे दिमाग और शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ा है और महामारी में रहने से हम सभी के लिए कई भावनात्मक चुनौतियां पैदा हुई हैं। विश्व स्वास्थ्य दिवस 2022 से पहले, फिटनेस विशेषज्ञ महामारी के बाद की दुनिया में इष्टतम स्वास्थ्य के लिए टिप्स साझा करते हैं|
Holistic Health से समझौता करने से लेकर brain fog (दूर होने की भावना, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाना), नौकरी की असुरक्षा, तेजी से काम करने की दिनचर्या, ऊर्जा के स्तर में कमी, व्यक्तिगत नुकसान और पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस सिंड्रोम (महामारी में छोटे और बड़े आघात हैं) प्रभाव), कोविड -19 महामारी ने हमारे मानसिक स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित किया है और जैसा कि दुनिया भर में लॉकडाउन सहयोगियों के साथ फिर से जुड़ने या यात्रा साहसिक कार्य करने के अवसरों के साथ उठा है, यह आवश्यक है कि हम अपने लचीलेपन का निर्माण करें और अपने दिमाग को तैयार करें और शरीर अराजकता को गले लगाने के लिए। हमारे सभी मानसिक और भावनात्मक तनाव शरीर में अनुभव किए जाते हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए हमारे शरीर की देखभाल करना आवश्यक है।
एक महामारी में रहने ने हम सभी के लिए कई भावनात्मक चुनौतियाँ पैदा की हैं और साथ ही तंत्रिका तंत्र की विकृति का कारण बना है जिसका सीधा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ा है। कोविड -19 एक दर्दनाक वैश्विक घटना रही है, जिसका हमारे दिमाग और शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ा है, इसलिए विश्व स्वास्थ्य दिवस 2022 से पहले HT Lifestyle के साथ एक साक्षात्कार में, हमें कुछ फिटनेस विशेषज्ञ मिले हैं जो इष्टतम स्वास्थ्य के लिए टिप्स साझा करते हैं। महामारी के बाद की दुनिया खुद का समर्थन करने के लिए:

  1. स्वस्थ खाएं और पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करें - According to Daniel Lobo, CEO and Founder, क्योंकि आप, "स्थानीय, मौसमी भोजन करना और हमारे parenteral nutrition के ज्ञान पर ध्यान देना, लंबी अवधि में भुगतान करता है! उदाहरण के लिए, बाजरा के लाभ, असंगत खाद्य पदार्थों को न मिलाना, सही समय पर भोजन करना और कई अन्य अभ्यास जिनकी हमारी दादी-नानी ने वकालत की - इन सभी का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ”
    पौष्टिक भोजन और एक स्वस्थ जलयोजन दिनचर्या हमारे तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा का समर्थन करती है और एक अच्छा द्रव परिसंचरण और पीएच संतुलन बनाए रखती है। विटामिन से भरपूर पोषण के लिए स्थानीय, मौसमी खाद्य पदार्थ, सलाद, स्मूदी, जूस और ढेर सारे मौसमी फल शामिल करें।
  2. इसे धीमा करें - ज़िया नाथ, संस्थापक,Center for Healing and Sacred Arts, ने सलाह दी, "overschedule न करें। मल्टीटास्क न करें। गतिविधियों के बीच संक्रमण का समय लें। हमारे शरीर को सुनना और खुद को महसूस करना हमारे तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और अत्यधिक दबाव को रोकने के लिए समय देता है।"

जब हमारे शरीर संतुलन में होते हैं, तो हम अपने तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और शांति से और करुणा के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि नहीं, तो हम अति-उत्तेजित महसूस कर सकते हैं यानी चिंतित, क्रोधित, बेचैन या हम hypo-stimulated महसूस कर सकते हैं यानी बहुत धीमा, थका हुआ, सुन्न,zoning out.नियमित रूप से खुद को सुनकर और महसूस करके, ग्राउंडिंग, करुणा और आत्म-देखभाल का अभ्यास करके, हम अपने लचीलेपन का निर्माण करते हैं।

  1. नींद, गति और व्यायाम - क्योंकि यू के आघात ने मनोचिकित्सक और फैसिलिटेटर, बिनीता मोदी को बताया, "हमारी भावनाएं हमारे शरीर में लगातार ऊर्जा के रूप में चलती हैं। आराम, तनाव से मुक्ति और पुनःपूर्ति एक आंतरिक स्वस्थ स्थिति बनाए रखने के लिए हमारे मन और शरीर की मूलभूत आवश्यकताएं हैं। यह सरल आंदोलनों, व्यायाम और पर्याप्त नींद के साथ प्राप्त किया जा सकता है।"

हर दिन तीनों की पर्याप्त मात्रा (आपके शरीर पर अधिक दबाव डाले बिना) की आवश्यकता होती है। यह संचार प्रणाली में मदद करता है, क्योंकि हमारा रक्त परिसंचरण मस्तिष्क से शरीर और शरीर से मस्तिष्क तक आवश्यक हार्मोन का वाहक है।

  1. Post traumatic stress syndrome की उपस्थिति को पहचानें और स्वीकार करें - जिया नाथ बताती हैं, "प्रेम और करुणा आघात से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है। संबंधों का पोषण (जिसे सह-विनियमन भी कहा जाता है) आपकी अपनी ऊर्जा को विनियमित करने के लिए बहुत अच्छा है। दोस्तों, परिवार और भागीदारों के साथ स्वस्थ अंतरंग बंधनों का पोषण और निर्माण करें। ”
    हम सभी एक दर्दनाक वैश्विक घटना से गुजर रहे हैं, जिसका हमारे दिमाग और शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, जिनमें से कुछ को हम पहचान नहीं पाते हैं। इसे स्वीकार करना एक अच्छा पहला कदम है।
  2. कोई चांदी की गोली नहीं है - जिया नाथ जोर देकर कहती हैं, "संघर्ष तनाव और चिंता पैदा करते हैं। हर संघर्ष को हल करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ बस बस भंग कर सकते हैं। इसलिए गहरी सांस लेने के लिए समय निकालें और धीरे-धीरे सांस लें। अपना ध्यान अपनी सांसों के बीच के ठहराव पर लाएं। अपने आप को याद रखना याद रखें और आपका शरीर अपने आप ठीक हो जाएगा।"

हमारे शरीर और दिमाग की देखभाल करने के लिए कई हस्तक्षेपों की आवश्यकता होती है। हम में से प्रत्येक अद्वितीय है और हम सभी अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। कई तरीकों को आजमाना और जो काम कर रहा है उस पर ध्यान देना, प्रक्रिया के साथ कोमल होना और 'टूलकिट' के साथ उभरना ही आपको optimum well being बनाए रखने में मदद करेगा।

उपरोक्त दिशानिर्देशों के अलावा, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के कुछ अन्य सुझावों में शामिल हैं:

● Acupuncture / Acupressure,

● Craniosacral Therapy

● Consultation with a trauma-informed therapist

● Group therapy with mental health experts

● Essential/energy medicine like homeopathy, Bach flower treatment, essential oil therapy

● yoga therapy

● Breathe Therapy / Mindfulness

अंत में, इष्टतम भलाई को बनाए रखने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू अराजकता को गले लगाना, उसे स्थान और समय देना, सांस लेना, प्रतीक्षा करना, रुकना और संघर्षों को भंग करना है।

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