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मानसून में अपने दिल का ख्याल रखने के टिप्सI

मानसून समेत हर मौसम में हमारे दिल को खास देखभाल की जरूरत होती है। हमारे शरीर के कार्य बेहतर होते

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Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-07-23T09:02:20+05:30

मानसून समेत हर मौसम में हमारे दिल को खास देखभाल की जरूरत होती है। हमारे शरीर के कार्य बेहतर होते हैं जब हमारी प्रतिरक्षा अधिक होती है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका पौष्टिक आहार खाना है। यहाँ एक विशेषज्ञ द्वारा कुछ सुझाव दिए गए हैं।

आपके दिल को आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक होने के कारण हर मौसम में विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है और मानसून कोई अपवाद नहीं है। बरसात का मौसम अपने साथ समस्याओं का एक सेट लेकर आता है और आर्द्र मौसम के कारण बैक्टीरिया, वायरल और फंगल संक्रमण में तेजी से वृद्धि होती है। हमारे शरीर के कार्य बेहतर होते हैं जब हमारी प्रतिरक्षा उच्च होती है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका सब्जियों, फलों और साबुत अनाज से भरपूर आहार खाना और विभिन्न प्रकार के स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों जैसे फलियां, मछली, अंडे, नट और बीज शामिल करना है।

जिन लोगों को जन्मजात हृदय संबंधी समस्याओं या अन्तर्हृद्शोथ का इतिहास है; रक्त प्रवाह में बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण के कारण दिल के कक्षों और वाल्वों की सूजन, डॉ शिवली अहलावत - लैब निदेशक, Onquest Laboratories Limited द्वारा दिल के दौरे और अन्य दिल को रोकने के लिए मानसून में अपने दिल और समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए इन युक्तियों का पालन करना चाहिए। बीमारियाँ।

  1. Increase your vitamin intake

आर्द्र मौसम की स्थिति के कारण वायरस और संक्रमण के लिए मानसून सबसे अनुकूल समय है। वायरल बुखार, एलर्जी और अन्य वायरल संक्रमण प्रचलित हैं। अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाकर अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाना महत्वपूर्ण है यानी ताजी हरी सब्जियां, स्प्राउट्स, संतरे, विटामिन सी से भरपूर आहार के महान स्रोत हैं।

  1. Choose Healthy Probiotic Foods

हमारा आंत स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और यह स्वस्थ सूक्ष्मजीवों की उपस्थिति के कारण होता है जो आपके स्वास्थ्य की सहायता के लिए पाचन तंत्र में रहते हैं। दही, घर का बना अचार और छाछ जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं।

  1. Avoid eating raw food outside

बाहर बेचे जाने वाले खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचना चाहिए। स्ट्रीट कियोस्क में निश्चित रूप से स्वच्छता और स्वच्छता का अभाव है। वे विभिन्न प्रतिकूल सूक्ष्मजीवों को आकर्षित करने के लिए एकदम सही इन्क्यूबेटर हैं। खाद्य पदार्थ जितनी देर खुली हवा के संपर्क में रहेंगे, उनके घर बनने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

  1. Add disinfectant to water

बारिश में टहलना मजेदार हो सकता है। हालांकि, जितना अधिक आप बारिश के संपर्क में आते हैं, लाखों सूक्ष्मजीवों को आकर्षित करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। कीटाणुओं को खत्म करने में आपकी मदद करने के लिए अपने नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिलाने की सलाह दी जाती है।

  1. Seasonal fruit? Yes!

फल स्वास्थ्य को समृद्ध करने का एक बड़ा स्रोत हैं और इसमें महत्वपूर्ण पोषण मूल्य होते हैं। क्रैनबेरी, नाशपाती, कस्टर्ड सेब आदि जैसे मौसमी फलों के ढेरों में से कोई भी चुन सकता है। सुनिश्चित करें कि खाद्य पदार्थ पानी की मात्रा और फाइबर में उच्च हैं। इसके अतिरिक्त, पपीता और केले में भी पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है।

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