दिल के दौरे के खतरे को कम करने वाले स्नैक्स: एक्सपर्ट ने शेयर किए टिप्सI

Snacks that slash the risk of heart attack: Expert shares tips

दिल का दौरा एक चिकित्सा आपात स्थिति है जो आमतौर पर रक्त के थक्के के कारण होता है जो हृदय में रक्त के प्रवाह में रुकावट का कारण बनता है, इससे ऊतक ऑक्सीजन खो देते हैं और अंततः मर जाते हैं। हालांकि, एक स्वस्थ आहार योजना के साथ, शरीर के हृदय स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है, जिससे दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है। एचटी लाइफस्टाइल से बात करते हुए, डॉ. सिद्धांत भार्गव, फिटनेस और पोषण वैज्ञानिक, सह-संस्थापक- फ़ूड दरज़ी ने कहा, “नट्स खाना आपके दिल के लिए स्वस्थ और अच्छा है। वे स्वस्थ वसा, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यह ऐसा माना जाता है कि जो लोग नियमित रूप से नट्स खाते हैं उन्हें दिल का दौरा पड़ने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम होती है जो शायद ही कभी खाते हैं। अखरोट, पिस्ता, बादाम, हेज़लनट और मूंगफली जैसे मेवे भी एक बेहतरीन स्नैक बनाते हैं – जब आप चालू हों तो स्टोर करना और पैक करना आसान होता है जाओ।”

डॉ सिद्धांत भार्गव ने आगे नट्स में मौजूद हृदय-स्वस्थ घटकों को नोट किया जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

असंतृप्त वसा: अध्ययनों से पता चलता है कि असंतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करते हैं जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड: ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर, नट्स दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छे होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स, एक प्रकार की वसा को कम करता है। यह अनियमित हृदय ताल के विकास को भी रोकता है जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

फाइबर: सभी नट्स में फाइबर होता है जो रक्त लिपिड प्रोफाइल में सुधार, रक्तचाप को कम करने और फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि के साथ इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार जैसे विभिन्न तंत्रों के माध्यम से कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

विटामिन ई: विटामिन ई से भरपूर नट्स धमनियों में प्लाक के विकास को रोकने में मदद करते हैं। आपकी धमनियों में प्लाक का बनना खतरनाक हो सकता है। इससे सीने में दर्द, कोरोनरी धमनी की बीमारी या दिल का दौरा पड़ सकता है।