weight loss Diet: अपने वजन घटाने के सफर में शामिल करें ये 5 चीजें, नहीं बढ़ेगा आपका वजन

बिना डाइटिंग के वजन कम करने के तरीके: संतुलित वजन का मतलब है स्वस्थ शरीर, यह तो सभी जानते हैं, लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी अगर आपका वजन वही रहता है, तो आपको व्यायाम और जिम के साथ-साथ अपने आहार पर भी ध्यान देने की जरूरत है। है। जानकारों के मुताबिक अगर कोई व्यक्ति सिर्फ अपनी डाइट पर कंट्रोल करे तो वह आसानी से कई किलो वजन कम कर सकता है। अगर आप भी अपने वजन घटाने के सफर पर हैं तो इन 5 चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

करौंदा-
आंवले में फाइबर की मौजूदगी मल त्याग को आसान बनाकर कब्ज और पाचन से राहत दिलाने में सहायक होती है। आंवला मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। मेटाबॉलिज्म जितना तेज होगा, उतनी ही तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

पपीता-
पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो भूख को कम करने और पेट को भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। इतना ही नहीं पपीते में पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी कम होती है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है।

अंडा-
अगर आप अंडे खाते हैं तो इसे अपने सुबह के नाश्ते में जरूर शामिल करें। अंडा प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। इसे खाने के बाद आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है। साथ ही यह आपके शरीर को ताकत भी देता है।

सलाद-
दोपहर के भोजन के साथ सलाद खाने से कैलोरी की मात्रा नियंत्रित रहती है। शोधकर्ताओं के अनुसार सलाद का सेवन करने से आपको भूख कम लगती है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, फोलिक एसिड और लाइकोपीन होता है। इन सभी की उपस्थिति शरीर पर चर्बी के संचय को रोकती है।

मूंग की दाल-
मूंग दाल हल्की और सुपाच्य होने के साथ-साथ प्रोटीन से भरपूर होती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। मूंग दाल की खिचड़ी को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा नाश्ते में साबुत मूंग के स्प्राउट्स भी खा सकते हैं. एक कप अंकुरित मूंग दाल में लगभग 26 कैलोरी होती है।