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प्री-मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से परेशान हैं? यहां बताया गया है कि कैसे योग आपको PMSing से बचा सकता हैI

जब किसी की अवधि आ रही होती है, तो वह हार्मोनल असंतुलन के कारण लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का

Worried about pre-menstrual syndrome? Heres how Yoga can rescue you from PMSing

Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-06-22T08:09:21+05:30

Worried about pre-menstrual syndrome? Here's how Yoga can rescue you from PMSing

जब किसी की अवधि आ रही होती है, तो वह हार्मोनल असंतुलन के कारण लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करेगी - भूख में बदलाव, भोजन की लालसा, पेट में दर्द और ऐंठन, कोमल स्तन, सिरदर्द, मिजाज, क्रोध, चिड़चिड़ापन, तनाव, तनाव, चिंता हो सकती है। और थकान लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन सभी लक्षणों को योग की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है? जब आप अपने पीरियड पर हों तो व्यायाम करना आपके दिमाग में आखिरी चीज होगी लेकिन पीरियड्स के दौरान तनाव, चिंता और दर्द को कम करने के लिए व्यायाम करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

यदि आप प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएसिंग) के लक्षणों जैसे पेट में दर्द, ऐंठन, सिरदर्द, मिजाज, थकान, चिड़चिड़ापन और अवसाद से चिंतित हैं, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि योग आपके बचाव में आ सकता है। हाँ यह सही है! स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना योग करने से पीरियड्स के दर्द को मैनेज करने में मदद मिल सकती है, आप निश्चित रूप से पीरियड्स को सुचारू रूप से कर पाएंगे और मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ रहेंगे।

योग कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है और सभी मुद्राएं अत्यंत सुरक्षित और प्रभावी हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, खारघर के मातृत्व अस्पताल में सलाहकार प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ प्रतिमा थमके ने खुलासा किया कि मासिक धर्म के दौरान योग कैसे बेहतर हो सकता है:

मासिक धर्म के दौरान योग करने के फायदे -

  1. यह ऐंठन और दर्द को कम करता है: यदि आप उन चिंताजनक ऐंठन का सामना करते हैं, तो योग वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। योग के दौरान गहरी सांसें ऑक्सीजन को शरीर के माध्यम से प्रसारित करने और आपकी मांसपेशियों में जाने में मदद करती हैं। चूंकि मासिक धर्म में ऐंठन का मुख्य कारक गर्भाशय की मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी है, यह उन दर्दनाक ऐंठन से निपटने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। इस प्रकार, आप दर्दनाक अवधियों का आनंद ले पाएंगे। आपको योग अभ्यासी से उन पोज़ के बारे में पूछने की ज़रूरत है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो सकते हैं। साथ ही किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में योग करें जो सही तकनीक को समझने में आपकी मदद कर सके।
  1. यह आपको शांत कर सकता है: यह एक ज्ञात तथ्य है कि योग ध्यान और ध्यान के आसपास केंद्रित है। गहरी सांस लेने और ध्यान के अभ्यास चिंता, तनाव, तनाव, निराशा और अवसाद को दूर कर सकते हैं। व्यक्ति तनावमुक्त महसूस करने में सक्षम होगा और मूड को बेहतर बनाएगा। यह आपको तुरंत तरोताजा कर सकता है।
  2. यह आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है: ऐसी कई महिलाएं हैं जिन्हें मासिक धर्म के दौरान शरीर, पैर या पीठ में दर्द का अनुभव होता है। इसलिए रोजाना योग करने से शरीर में सूजन कम होती है, रक्त संचार बढ़ता है और दर्द कम होता है। बेचैनी का अहसास नहीं होगा। योग के दौरान स्ट्रेचिंग करने से दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। इसलिए योग करें और मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ रहें।
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