विज्ञान ने भी पहचाना मेडिटेशन के फायदे, जानें जीवन को आसान बनाने के लिए कैसे करें मेडिटेशन

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में सभी को मानसिक शांति की जरूरत है। ध्यान एक ऐसा तरीका है जो आपके जीवन को आसान बना सकता है। भारत के संत हजारों वर्षों से ध्यान करते आ रहे हैं। अब विज्ञान ने योग के साथ-साथ ध्यान के लाभों को भी स्वीकार कर लिया है। यह आपके तनाव को कम करता है, चिंता को कम करता है, याददाश्त में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, आपको विभिन्न व्यसनों से उबरने में मदद करता है और आपको अच्छी नींद देता है। कुल मिलाकर मेडिटेशन करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।

बड़ी बीमारियों में राहत

हजारों साल पहले हमारे ऋषि ध्यान करते थे और अपने अंदर छिपे ज्ञान को पाने की कोशिश करते थे। आज ध्यान को मन को शांत रखने और तनाव कम करने का उपाय माना जाता है। ऐसा माना जाता है कि मेडिटेशन करने से आपका मन शांत हो जाता है और कई समस्याओं का समाधान अपने आप मिल जाता है। कुछ शोधों से यह भी पता चला है कि ध्यान चिंता, अस्थमा, कैंसर, दर्द, अवसाद, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, नींद न आने और सिरदर्द जैसी बीमारियों के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, MayoClinic.org की रिपोर्ट। कर सकते हैं।

दौड़ते हुए दिमाग को नियंत्रित करता है

जब हम तनाव में होते हैं तो शरीर कई तरह के भड़काऊ रसायन छोड़ता है। इन्हें साइटोकिन्स कहा जाता है। यह हमें डिप्रेशन की ओर ले जाता है। तनाव के जवाब में शरीर लड़ाई और उड़ान मोड में है। जिससे दिल की धड़कन तेज रहती है, नींद नहीं आती और कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इस तरह के मेडिटेशन से हमारे दौड़ते हुए दिमाग पर नियंत्रण रहता है।

ध्यान कैसे करें

ध्यान कई प्रकार के होते हैं। आप इंटरनेट पर कोई भी निर्देशित ध्यान खोज कर सकते हैं। इसके अलावा आप क्लास जॉइन भी कर सकते हैं या फिर कई जगहों पर जा सकते हैं जहां मेडिटेशन सेंटर हैं। यदि आप एक नौसिखिया हैं तो आप श्वास अभ्यास से शुरू कर सकते हैं। गहरी साँस लेना। सारा ध्यान सांसों पर केंद्रित करें। जब आप सांस लेते और छोड़ते हैं तो आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें। सांसों की आवाज सुनें। अगर ध्यान भटकता है, तो फिर से सांस पर ध्यान केंद्रित करें। सांस लेते हुए अपनी आंखें बंद कर लें और अपने शरीर के हर हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।