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बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं? इन 5 आसान घरेलू नुस्खों को अपनाएं, फिर देखें कमालI

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल के चलते कोलेस्ट्रोल का बढ़ना स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है।

Home Remedies for Cholesterol: बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करना चाहते हैं? अपना लें ये 5 आसान घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-07-29T05:51:41+05:30

Home Remedies for Cholesterol: बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करना चाहते हैं? अपना लें ये 5 आसान घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल के चलते कोलेस्ट्रोल का बढ़ना स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने से हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाई बीपी जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसकी मात्रा कम होने पर हृदय पर दबाव पड़ता है और शरीर के अन्य आवश्यक अंगों पर अन्य दुष्प्रभाव पड़ते हैं। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि जीवनशैली में हल्के-फुल्के बदलाव और कुछ घरेलू नुस्खों से आप कैसे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकते हैं।

अलसी के पाउडर का सेवन करें

अलसी के अंदर लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। इसके सेवन से एलडीएल यानी कोलेस्ट्रॉल कम होने का खतरा कम हो जाता है। आप चाहें तो इसका सेवन गर्म पानी या दूध के साथ कर सकते हैं। इसके नियमित सेवन से आपका पाचन तंत्र और हृदय दोनों ही स्वस्थ रहते हैं।

लहसुन का लाभ

लहसुन हर घर की रसोई में पाई जाने वाली एक आम चीज है। लेकिन इसके आयुर्वेदिक गुण अद्भुत हैं। इसमें एलिसिन नाम का कंपाउंड होता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है। इसके सेवन से आपका ब्लड प्रेशर और पाचन क्रिया ठीक रहती है। आप चाहें तो लहसुन को छिलके सहित रोजाना चबा सकते हैं या फिर लहसुन की चाय पी सकते हैं। वजन घटाने के लिए लहसुन का सेवन उपयोगी माना जाता है।

नींबू संक्रमण को ठीक करता है

नींबू को विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और संक्रमण को दूर करने का काम करता है। डॉक्टरों का कहना है कि नींबू के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है। इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल पाचन तंत्र के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है, जिससे आपका शरीर फिट रहता है।

अखरोट में पोषक तत्व

अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3, फाइबर, कॉपर और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। डॉक्टर्स का कहना है कि अगर हम रोजाना सुबह 4 अखरोट खाते हैं तो हमारे खून की नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल पिघलने लगता है। अखरोट को ऊर्जा का भंडार माना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि इसे खाने से व्यक्ति हमेशा फिट और ऊर्जावान रहता है।

ओट्स कोलेस्ट्रॉल कम करता है

वैज्ञानिकों की जांच में पता चला है कि अगर 3 महीने तक रोजाना ओट्स का सेवन किया जाए तो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 5 फीसदी तक कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद बीटा ग्लूकेन नाम का गाढ़ा चिपचिपा पदार्थ हमारी आंतों को साफ करता है, जिससे पेट में कब्ज नहीं होता है। इससे खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल शरीर में जमा नहीं होता और पाचन तंत्र के जरिए बाहर निकल जाता है।

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