लंबे समय तक जवां और फिट रहने के लिए तो इन 5 तरह के फूड्स को अपनी डेली डाइट से करें बाहर

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके वजन घटाने के कार्यक्रम को खराब कर सकते हैं। इसलिए ऐसे फूड्स के बारे में जानना बेहद जरूरी है, जो फिटनेस की राह में रोड़ा बन जाते हैं। फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ यास्मीन कराचीवाला हेल्थ शॉट्स (5Tastics वीडियो) को 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बताती हैं जो कभी भी शरीर को फिट और ठीक रखने में मदद नहीं कर सकते (ये 5 भोजन शरीर को फिट और ठीक नहीं रखते हैं)। ये खाद्य पदार्थ न केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि वजन भी बढ़ाते हैं।

आइए जानते हैं वो 5 फूड्स, जो कहते हैं फिटनेस को ना (अपनी फिटनेस के लिए 5 फूड्स को कहें ना)
1 तला हुआ भोजन
यास्मीन कहती हैं, ‘तला हुआ खाना खाने के बाद शरीर में काफी चर्बी चली जाती है। इससे वजन नियंत्रित होने की बजाय बढ़ जाता है। एक अमेरिकी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप बहुत अधिक तापमान पर भोजन को लंबे समय तक भूनते हैं या टोस्ट को बहुत अधिक भूरा करते हैं, तो आपको कैंसर होने का खतरा होता है। इससे कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

2 चीनी
यास्मीन के मुताबिक चीनी आप किसी भी रूप में लें, यह सेहत के लिए बहुत हानिकारक होती है। चीनी की चाशनी, चीनी मेपल शरीर के सिस्टम को नुकसान पहुंचाते हैं। प्रोसेस्ड जूस में मौजूद शुगर सिरप मोटापे का सबसे बड़ा कारण बनता है। जहर नामक चीनी हड्डियों में मौजूद कैल्शियम को सोख लेती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

3 ग्लूटेन खाना
गेहूं, जौ और राई में असंतृप्त प्रोटीन के रूप में ग्लूटेन मौजूद होता है। ग्लूटेन भूख बढ़ाता है। कुछ लोग ग्लूटेन सेंसिटिव भी होते हैं। उनकी आंत ग्लूटेन प्रोटीन को अवशोषित करने में असमर्थ होती है। इससे सीलिएक नामक रोग होता है, जो छोटी आंत को प्रभावित करता है।

4 आहार सोडा
अमेरिका की एक ह्यूस्टन कंपनी के एक अध्ययन के निष्कर्ष से पता चला है कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर या ग्लूटेन मुक्त स्तर वाला डाइट सोडा किसी भी दृष्टि से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है। इसमें प्राकृतिक फ्रुक्टोज और सुक्रोज की तुलना में 100% अधिक मिठास है। जो लोग डाइट सोडा का सेवन यह सोचकर करते हैं कि यह स्वस्थ है, तो तुरंत अपना विचार बदलें और डाइट सोडा को अपने आहार से बाहर कर दें। यह नकली चीनी आपके शरीर को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करती है।

शराब
अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो शराब को ना कहें। अधिक मात्रा में शराब के सेवन से हृदय, किडनी, फेफड़े आदि में समस्या हो सकती है।

मूत्रवर्धक शराब का सेवन मूत्र को अधिक निष्क्रिय बनाता है, जिससे निर्जलीकरण की संभावना होती है। इसके ज्यादा सेवन से आपका चेहरा भी सूज सकता है।