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Health Tips: क्या कोलेस्ट्रॉल पिस्ता खाने से बढ़ सकता है ? जानिए क्या है सच्चाई

Health Tips: पिस्ता हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह गुड फैट्स से भरपूर होता है। इसलिए, इसे आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। पिस्ता को पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है, जो हमें कई तरह की समस्याओं से निजात दिला सकता है। लेकिन क्या इससे कोलेस्ट्रोल भी बढ़ सकता है?

Health Tips: क्या कोलेस्ट्रॉल पिस्ता खाने से बढ़ सकता है ? जानिए क्या है सच्चाई

IndiaNewsHindiBy : IndiaNewsHindi

  |  25 Nov 2022 9:03 AM GMT

Health Tips: सूखे मेवे और मेवे हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। कहा जाता है कि रोजाना एक मुट्ठी सूखे खाद्य पदार्थ खाने से कई समस्याओं से बचा जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें विटामिन, प्रोटीन, खनिज और कई अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हृदय और मस्तिष्क संबंधी कई बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। ये नट्स स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो दिल के लिए बेहद अच्छे माने जाते हैं। बेशक इनमें ऐसे मेवे होते हैं जिनके बारे में जनता के मन में कई तरह के मिथक रहते हैं। बहुत से लोगों का मानना ​​है कि पिस्ता खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।

पिस्ता कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है

पिस्ता में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। पिस्ता में पोटैशियम भी होता है, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। इसे अपने आहार में शामिल करने से न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल बल्कि उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित किया जा सकता है। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक मुट्ठी पिस्ता खाएं।

क्या पिस्ता कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है?

यह सर्दियों में सुपर कूल रहने के लिए सुपरफूड्स का उपयोग करने में मदद करता है। सूखे मेवे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। यही कारण है कि लोग अपनी डाइट में बादाम, अखरोट, मेवा, काजू और पिस्ता खूब खाना पसंद करते हैं। पिस्ता के बारे में एक लोकप्रिय मिथक यह है कि वे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। वास्तव में, यह कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है, लेकिन इसके अधिक सेवन से निश्चित रूप से वजन बढ़ सकता है और वजन बढ़ने से कुछ अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं, जिनमें मुख्य रूप से हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल हैं।

कितना पिस्ता खाना चाहिए

बाजार में ज्यादातर पिस्ता भुने और नमकीन होते हैं। इसलिए इसका अधिक सेवन करने से बचें, क्योंकि इसके अधिक सेवन से आप अपने शरीर में नमक का सेवन भी करते हैं, जो कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। इसका सेवन करते समय मात्रा का ध्यान रखना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कहा जाता है कि दिन भर में 50 ग्राम से 80 ग्राम पिस्ते का सेवन करने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा। हमेशा अनसाल्टेड पिस्ता खाने की कोशिश करें। यह केवल लाभ प्रदान करेगा और अधिक आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

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