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चलते-फिरते महिलाओं के लिए Health Tips:पोषण विशेषज्ञ ने साझा की अंतर्दृष्टि|

स्प्राउट्स खाने से लेकर योग करने तक, यहां कुछ स्वास्थ्य टिप्स दिए गए हैं, जिनका पालन महिलाओं को स्वस्थ जीवन

Health -tips -for- women- on- the- go- Nutritionist

Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-05-19T13:53:53+05:30

स्प्राउट्स खाने से लेकर योग करने तक, यहां कुछ स्वास्थ्य टिप्स दिए गए हैं, जिनका पालन महिलाओं को स्वस्थ जीवन जीने के लिए करना चाहिए।
चलते-फिरते महिलाएं उन महिलाओं को संदर्भित करती हैं जो यात्रा कर रही हैं या हमेशा काम करने में व्यस्त रहती हैं। Gender की परवाह किए बिना सभी के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है, और जब महिलाओं की बात आती है जो हमेशा यात्रा पर रहती हैं, तो इसका हर समय ध्यान रखना चाहिए। महिलाएं, जो हमेशा काम और यात्रा के बीच में करतब करती हैं, अक्सर उचित पोषण से चूक जाती हैं। यात्रा के दौरान महिलाओं में खाना न खाने और खाना न खाने की आदत आम है। इसलिए, यह आगे कुपोषण और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की ओर जाता है।
पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी, जो हर दिन अपने Instagram Profile पर स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और ट्रिक्स साझा करती रहती हैं, ने महिलाओं की आदतों के मुद्दे को समर्पित एक पोस्ट साझा की जिसे बदलने की जरूरत है और स्वस्थ आदतों को शामिल करने की आवश्यकता है। "जब आप उनका अनुसरण करते हैं, तो आप लंबे समय तक बेहतर ध्यान केंद्रित करके पूरे दिन अपने प्रदर्शन को अधिकतम करते हैं|

पोषण विशेषज्ञ द्वारा साझा किए गए स्वस्थ सुझावों पर एक नज़र डालें:
Protein intake: पोषण विशेषज्ञ ने सिफारिश की कि महिलाएं स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खरीदारी शुरू करके स्वस्थ जीवन जीना शुरू कर सकती हैं। प्रोटीन युक्त भोजन को आहार में शामिल करना चाहिए और चीनी युक्त चीजों से बचना चाहिए।
Calcium intake:अंजलि मुखर्जी ने कहा कि एक दिन में कम से कम कैल्शियम से भरपूर दो खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

Lime for Liquids: यह अनुशंसा की जाती है कि पानी, दाल और सलाद को चूने या नींबू से तैयार किया जाना चाहिए।

Breakfast: भोजन के बीच में नाश्ते के लिए भीगे हुए बादाम का सेवन किया जा सकता है। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और लोग जंक फूड खाने से भी परहेज करेंगे।

Sprouts: स्प्राउट्स को दैनिक भोजन में शामिल करना चाहिए और हर दिन इसका सेवन करना चाहिए।

Small parts: अंजलि ने सलाह दी कि भोजन छोड़ने के बजाय 3-4 पौष्टिक भोजन और दिन में दो स्नैक्स के छोटे हिस्से का सेवन करना चाहिए।

Work-Life Balance: एक कारक के रूप में कार्य तनाव के साथ, हम अक्सर उचित कार्य-जीवन संतुलन नहीं पाते हैं। इससे तनाव अधिक होता है। पोषण विशेषज्ञ ने सिफारिश की कि योग, ध्यान या नृत्य या पैदल चलने जैसे शौक के माध्यम से संतुलन खोजना दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए।
Exercise: व्यायाम बिना असफलता के किया जाना चाहिए और फिटनेस दिनचर्या को गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

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