Fitness Model:दिशा पाटनी के फिटनेस के राज जानिए, कैसे है दिशा इतनी फिट
दिशा पटानी अपने नवीनतम वीडियो में एक पेशेवर की तरह एयर किक करती हैं
By : Hindi News
दिशा पटानी अपने नवीनतम वीडियो में एक पेशेवर की तरह एयर किक करती हैं
दिशा पटानी को सोशल मीडिया पर अपने फिटनेस सत्रों से स्निपेट्स साझा करना पसंद है - जिसमें विभिन्न प्रकार के लचीलेपन और ताकत वाले वर्कआउट शामिल हैं। इसी तरह से, योधा अभिनेता ने अपने एयर किक के अभ्यास की एक झलक साझा की।
दिशा ने एक वीडियो के कैप्शन में लिखा, "जंग को हटाना" जिसमें उन्हें 360 राउंड किक करते हुए देखा जा सकता है। एक अन्य वीडियो में, 30 वर्षीय ने टर्निंग किक का प्रयास करते हुए अपनी ताकत दिखाना सुनिश्चित किया।
उन्हें मुड़ते हुए और फिर अपने बाएं पैर से कूदते हुए अपने दाहिने पैर से दीवार पर किक मारते हुए भी देखा गया था।
विशेषज्ञों के अनुसार, किक कूल्हों, जांघों और पेट को टोन करने में मदद करती है। कार्डियो वर्कआउट का एक अच्छा रूप, किक न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को भी टोन करता है।
एयर किक करते समय लचीलेपन का अत्यधिक महत्व है, एक पहलवान, क्रॉसफिट और जिम ट्रेनर राखी चौधरी ने जोर देकर कहा कि नियमित अभ्यास के साथ, यह आसन और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है, और अधिक लचीला भी बनता है।
इस पोर्टल के साथ पहले की बातचीत में प्रशिक्षक ने कहा, "यदि अभ्यासकर्ता किसी वस्तु को हिट करने का प्रयास कर रहा है, तो उसे अधिक शक्ति, गति और नियमित अभ्यास की आवश्यकता होगी।" चौधरी ने साझा किया कि घुटने को सीधा और उचित संतुलन बनाए रखने के साथ, पैर मजबूती से, लेकिन धीरे-धीरे जमीन पर गिरना चाहिए - ऐसा कुछ जिसे सही करने के लिए नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है।
दिशा, जो फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, विभिन्न प्रकार के किक्स का अभ्यास कर रही हैं।
एक उदाहरण में, उसने बी-ट्विस्ट की कोशिश की, जिसे बटरफ्लाई ट्विस्ट भी कहा जाता है, जिसे एक बुनियादी एक्रोबेटिक चाल माना जाता है।
दूसरे में, उसने ट्रिपल किक का इस्तेमाल किया और यहां तक कि साथी फिटनेस उत्साही और दोस्त टाइगर श्रॉफ ने उसकी प्रशंसा की, जिसने टिप्पणी की: 'क्लीन एफ'।
एक अन्य वीडियो में जहां वह एयर किक मारने के लिए कूदती हुई देखी जा सकती हैं, श्रॉफ ने टिप्पणी की, "लानत है। काश मैं इतने लंबे समय तक हवा में रह पाता"।
बहुत प्रेरित किया? यहाँ वह है जो एक अच्छे व्यायाम मिश्रण के लिए बनाता है।
चूंकि विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) एक वयस्क के लिए प्रति सप्ताह पांच घंटे के मध्यम व्यायाम या 2.5 घंटे के गहन व्यायाम या दोनों के संयोजन की सिफारिश करता है, डॉ ऋचा कुलकर्णी, मुख्य परामर्श फिजियोथेरेपिस्ट, किनेसिस- स्पोर्ट्स रिहैब और फिजियोथेरेपी क्लिनिक, पुणे ने उल्लेख किया है। कि उम्र और व्यक्ति के स्वास्थ्य जैसे विभिन्न कारकों के आधार पर, एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण का एक इष्टतम संतुलन, लचीलापन अभ्यास के साथ, एक अच्छा मिश्रण बनाता है।
*सेट या रेप्स की संख्या बढ़ा सकते हैं।
*व्यायाम की अवधि बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।
*व्यायाम के बीच आराम कम करें।
* अपने शरीर के वजन, केटलबेल, मेडिसिन बॉल आदि का उपयोग करके प्रतिरोध कसरत बढ़ाएं।
* गति को धीमा या तेज करें।
*एक दिन हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करें और अगले दिन पूरे शरीर की टोनिंग करें।
