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तेजी से वजन कम करने के लिए इन खाद्य पदार्थों, खासकर पेट की चर्बी को नाश्ते में जरूर खाना चाहिए

जरूरी नहीं कि हर चीज का स्वाद अच्छा हो। ऐसा कहा जाता है कि स्वस्थ चीजें अक्सर बेस्वाद और कड़वी होती हैं। वजन घटाने के मामले में भी यही सच है।

तेजी से वजन कम करने के लिए इन खाद्य पदार्थों, खासकर पेट की चर्बी को नाश्ते में जरूर खाना चाहिए

IndiaNewsBy : IndiaNews

  |  1 Oct 2022 4:25 AM GMT

जरूरी नहीं कि हर चीज का स्वाद अच्छा हो। ऐसा कहा जाता है कि स्वस्थ चीजें अक्सर बेस्वाद और कड़वी होती हैं। वजन घटाने के मामले में भी यही सच है। वजन कम करने के लिए असरदार चीजें अक्सर स्वादिष्ट नहीं लगतीं, लेकिन अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। आज हम आपको ऐसी बातें बता रहे हैं, जो तेजी से वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल हैं।

पॉलीफेनोल्स फूड्स

पॉलीफेनोल्स पोषक तत्व होते हैं जो पौधों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इन्हें अच्छे बैक्टीरिया के रूप में भी जाना जाता है। जो पाचन तंत्र के लिए अच्छे होते हैं। सही मात्रा में पाने के लिए आपको आहार में फल, सब्जियां, राजमा, बीन्स जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स फूड्स

वजन घटाने में तेजी लाने के लिए प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसमें दूध, दही, पनीर छाछ जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। जिससे आपकी पाचन क्रिया ठीक हो सके।

पेट की चर्बी कम करने के लिए जरूर खाना चाहिए

मूंग की दाल पोषक तत्वों से भरपूर होती है इसलिए प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए आपको मूंग की दाल जरूर खानी चाहिए। मूंग की दाल जल्दी पच जाती है। इसे खाने से पेट की चर्बी कम होती है।

  • रागी भी एक ऐसा भोजन है, जो न केवल प्रोटीन से भरपूर होता है बल्कि इसमें फाइबर की मात्रा भी होती है। आपको नाश्ते में रागी जरूर खानी चाहिए। इसे खाने से तेजी से वजन कम होता है।
  • अगर आप अंडे खाते हैं तो इससे बेहतर नाश्ता कोई नहीं हो सकता। अंडे में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। अंडे खाने से आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है, इसलिए यह सबसे अच्छा विकल्प है।
  • दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करना न भूलें। दूध को आहार में शामिल करने से आपका पाचन तंत्र बेहतर रहता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती है।
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