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बच्चों की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो खिलाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, हाइट में ये डाइट दिखाएगा असर

बच्चों की हाइट: जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, माता-पिता को चिंता होने लगती है कि उनकी उम्र के साथ हाइट बढ़ रही है या नहीं. बच्चों की वृद्धि और विकास उनके द्वारा प्राप्त पोषण और आसपास के वातावरण पर अत्यधिक निर्भर है।

बच्चों की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो खिलाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, हाइट में ये डाइट दिखाएगा असर

IndiaNewsBy : IndiaNews

  |  30 Sep 2022 8:47 AM GMT

बच्चों की हाइट (Children Height): जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, माता-पिता को चिंता होने लगती है कि उनकी उम्र के साथ हाइट बढ़ रही है या नहीं. बच्चों की वृद्धि और विकास उनके द्वारा प्राप्त पोषण और आसपास के वातावरण पर अत्यधिक निर्भर है। पोषण की बात करें तो अगर उन्हें बच्चों के आहार में आवश्यक मात्रा में स्वास्थ्यवर्धक तत्व नहीं मिलेंगे तो या तो उनके शरीर का वजन उनकी उम्र के हिसाब से नहीं दिखेगा या फिर उनकी लंबाई (बच्चों की ऊंचाई) और कभी-कभी दोनों सही नहीं होंगे। उम्र के अनुसार। इसलिए जरूरी है कि बच्चों के खान-पान का खास ख्याल रखा जाए। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का उल्लेख नीचे किया गया है, जिन्हें आहार का हिस्सा बनाने पर बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।

बच्चों की हाइट (Children Height) बढ़ाएं खाना | खाद्य पदार्थ जो बच्चों की लंबाई बढ़ाते हैं

दूध

दूध निस्संदेह शिशुओं के लिए स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है। दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने और हड्डियों के विकास में सहायक होता है। इस कारण बच्चों को बिना पाउडर डाले भी दूध पिलाना जरूरी है।

अंडा

अंडे में उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसे बच्चों को नाश्ते में दिया जा सकता है। अगर आप अंडे का मल्टीग्रेन टोस्ट बनाकर बच्चे को दूध के साथ दें तो उसे भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और कैल्शियम मिलता है। इससे न केवल बच्चों की लंबाई प्रभावित होगी बल्कि बच्चे लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे और स्कूल में पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।

फल

बच्चों के आहार में विभिन्न प्रकार के ताजे फलों को शामिल करना चाहिए। फलों में पाए जाने वाले मिनरल्स और विटामिन बच्चों की लंबाई और सेहत पर अच्छा असर दिखाते हैं। बच्चों को रोजाना 2 से 3 फल खाने चाहिए।

दही

दूध की तरह दही को भी बच्चों के आहार में शामिल किया जा सकता है। दही बच्चों को अच्छी मात्रा में विटामिन और कुछ हद तक कैल्शियम भी देता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

ज्यादातर बच्चे सब्जियों को देखते ही रोने लगते हैं, खासकर जब वे हरी दिखाई देती हैं। लेकिन, हाइट बढ़ाने के लिए शरीर को जिन तत्वों की जरूरत होती है, वह इन सब्जियों से बच्चों को मिल जाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन पाया जाता है। इसलिए इन्हें बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाएं।

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