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विशेषज्ञ आपकी पसंदीदा श्रृंखला देखते हुए योगासन साझा करते हैंI

हम सभी अपने पसंदीदा शो देखते हैं। समय के साथ, द्वि घातुमान देखना हमारे पसंदीदा शौक में से एक बन

Expert shares yoga asanas

Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-06-17T05:53:32+05:30

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हम सभी अपने पसंदीदा शो देखते हैं। समय के साथ, द्वि घातुमान देखना हमारे पसंदीदा शौक में से एक बन गया है। फिल्में हों या वेब सीरीज, हम अक्सर खुद को सोफे पर बैठे हुए पाते हैं और स्क्रीन से जुड़े रहते हुए अपने पसंदीदा स्नैक्स का आनंद लेते हैं। हालांकि, द्वि घातुमान देखने और एक स्वस्थ जीवन शैली को मिलाने के लिए एक योग फिक्स है। करीना कपूर और आलिया भट्ट जैसी बॉलीवुड हस्तियों की फिटनेस विशेषज्ञ अंशुका परवानी ने एक प्रदर्शन वीडियो साझा किया कि कैसे हम द्वि घातुमान देखते हुए योग कर सकते हैं, ताकि हम कुछ भी याद न करें।

अंशुका ने लिखा, "एक योग-बिंज मैराथन। अगली बार जब आप अपना पसंदीदा शो देख रहे हों, तो उस पॉपकॉर्न को एक तरफ रख दें और इन आसनों का अभ्यास करें जो आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।” वीडियो में अंशुका को अपने लिविंग रूम में एक सोफे पर बैठे देखा जा सकता है। फिर उसे आसनों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हुए देखा जा सकता है - मलासन, अर्ध मत्स्येंद्र, भद्रासन, गोमुखासन, अर्ध चंद्रासन - सभी अपने सोफे पर रहते हुए।

अंशुका द्वारा किए गए आसन कई स्वास्थ्य लाभ के साथ आते हैं। मलासन कूल्हों को फैलाने और पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को आराम देने में मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और शरीर को टोन करने में भी मदद करता है। दूसरी ओर अर्ध मत्स्येन्द्र, चपलता, लम्बाई और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ाने में मदद करता है। यह पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मुक्त करने और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत प्रदान करने में भी मदद करता है। भद्रासन रीढ़, जांघों, कूल्हों और नितंबों को मजबूत करने पर केंद्रित है। यह पैरों के लचीलेपन में सुधार और पाचन को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। गोमुखासन, जब दैनिक फिटनेस दिनचर्या में शामिल किया जाता है, तो यह टखनों, घुटनों, छाती और कंधों की मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है। अर्ध चंद्रासन छाती और कंधों को खोलने और पेट, नितंबों और रीढ़ को मजबूत करने में मदद करता है। यह कंधों, जांघों और कमर को टोन करने में भी मदद करता है।

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