India News Agency
Begin typing your search above and press return to search.

मोटापा और पेट की चर्बी बढ़ा सकती है आपके दिल के दौरे के खतरे, जानिए क्या कहता है शोध

अधिक वजन होना, मोटापा, कमर और पेट पर अतिरिक्त चर्बी होना, इनमें से कोई भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा

मोटापा और पेट की चर्बी बढ़ा सकती है आपके दिल के दौरे के खतरे, जानिए क्या कहता है शोध

Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-09-01T04:05:29+05:30

अधिक वजन होना, मोटापा, कमर और पेट पर अतिरिक्त चर्बी होना, इनमें से कोई भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। ये सभी इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय स्वास्थ्य के लिए जोखिम बढ़ाते हैं। नए शोध के अनुसार कमर पर हर अतिरिक्त इंच के साथ हार्ट फेल होने का खतरा 11 प्रतिशत तक बढ़ जाता है और इसी वजह से विशेषज्ञ वजन कम करने से ज्यादा पेट की चर्बी कम करने पर जोर देते हैं।

यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी कांग्रेस, बार्सिलोना में ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रस्तुत एक अध्ययन में कहा गया है कि सबसे बड़ी कमर वाले लोगों को पतले लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 3.21 गुना अधिक होती है। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि सबसे भारी लोगों में हृदय की समस्याओं के विकसित होने की संभावना 2.65 गुना अधिक थी। शोधकर्ताओं ने ट्रांस वसा की मात्रा की भी पुष्टि की, जो हृदय रोग के जोखिम को ट्रैक करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।

कमर की चर्बी और हृदय स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है?
दिल की विफलता एक पुरानी और लाइलाज स्थिति है जो समय के साथ खराब हो सकती है। इसलिए सलाह दी जाती है कि कमर की निगरानी करें और समय पर उसका इलाज करें। आदर्श रूप से, एक वयस्क की कमर उसकी लंबाई से आधी से कम होनी चाहिए।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक जोखिम
एक नए अध्ययन के अनुसार, कूल्हों से बड़ी कमर वाली महिलाओं में समान शरीर वाले पुरुषों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि कमर से कूल्हे का अनुपात पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की तुलना में दिल के दौरे के जोखिम का एक बेहतर संकेतक हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पेट की चर्बी सिर्फ सामान्य मोटापा नहीं है, बल्कि शरीर की चर्बी है जो हृदय रोग के बढ़ते जोखिम में योगदान करती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2015 वैज्ञानिक वक्तव्य के प्रमुख लेखक राव कहते हैं, "इस अध्ययन के निष्कर्षों के आधार पर, हम जानते हैं कि महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है।" "हम पहले से ही जानते थे कि एक बड़ी कमर एक जोखिम कारक थी, लेकिन अध्ययन के बारे में दिलचस्प बात यह है कि महिलाएं उस विशिष्ट जोखिम से विशेष रूप से प्रभावित थीं।"

कमर की चर्बी को स्वाभाविक रूप से कम करें
जब पेट की चर्बी कम करने की बात आती है, तो अधिक स्वस्थ वसा, प्रोटीन, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने के साथ-साथ ट्रांस वसा का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। पेट की चर्बी को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने के अन्य तरीके हैं:

खड़े होकर पानी पीने से बचें

हाइड्रेटेड रहना

सभी प्रकार की गैस, सूजन और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं का इलाज करें

टहलना शुरू करें या टहलें

कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें और इसे प्रोटीन से बदलें

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें

भार उठाना

धूम्रपान छोड़ने

शराब के सेवन से बचें

तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान करें।

Next Story