इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कर रहे हैं ये गलतियां, घटने के बजाय बढ़ सकता है वजनI

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलतियां, घटने की जगह बढ़ सकता है वजन

इन दिनों इंटरमिटेंट फास्टिंग का चलन काफी शोर-शराबे के साथ चल रहा है। इस ट्रिक से फिल्म इंडस्ट्री से जुड़े कई सेलेब्स ने अपना वजन कम किया है। इस व्रत के दौरान जीवनशैली में थोड़े से बदलाव के बाद ही फर्क दिखना शुरू हो जाता है। सेलेब्स के मुताबिक वजन कम करने का यह सबसे आसान और बेहतरीन तरीका है। कई रिपोर्ट्स यह भी कहती हैं कि यह बहुत कारगर तरीका है। हालांकि कुछ लोगों का कहना है कि इसे फॉलो करने के बाद भी उनका वजन कम नहीं हुआ। ऐसा तब होता है जब आप इसे फॉलो करते समय कुछ गलतियां करते हैं। यहां हम ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बता रहे हैं-

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान की गई गलतियां

1) अक्सर लोग तुरंत अपना वजन कम करना चाहते हैं। उन्हें लगता है कि अगर वजन घटाने के लिए कुछ भी करना है तो सब कुछ एक साथ करना चाहिए, जबकि यह गलत है। जो लोग पहली बार इस डाइट का पालन कर रहे हैं, उन्हें उपवास की छोटी सी खिड़की से शुरुआत करनी चाहिए। और फिर धीरे-धीरे समय को बढ़ाना चाहिए।

2) सही प्लान न चुनना भी बहुत जरूरी है। यदि आप ऐसी योजना चुनते हैं जो आपकी जीवनशैली से मेल नहीं खाती है, तो आपको अधिक नुकसान होगा। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप ज्यादा कैलोरी खाते हैं और फिर वजन कम करने के बजाय आपका वजन बढ़ता है।

3) उपवास के बाद जब आपके खाने की खिड़की शुरू होती है तो बहुत से लोग खूब खाते हैं और जो मन में आता है खा लेते हैं। जबकि यह गलत है। व्रत के समय का ध्यान रखें और सोच-समझकर खाएं।

4) ज्यादातर लोग उपवास के दौरान पानी पीना भूल जाते हैं। लेकिन आप ऐसा नहीं करते। बहुत पानी पियो। यदि आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो हो सकता है कि आप कुछ गलत खा रहे हों, जिसमें बहुत अधिक कैलोरी हो।

5) उपवास के बाद जब आपका खाना खाने का समय हो और फिर आप खाना छोड़ देते हैं, तब भी आपको थकान महसूस हो सकती है।

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