आपके मस्तिष्क के लिए व्यायाम के कई लाभI

benefits of exercise for your brain

व्यायाम से न केवल मूड और नींद में सुधार होता है, बल्कि यह मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास में भी मदद करता है। यहाँ मस्तिष्क के लिए व्यायाम के लाभ हैं।

व्यायाम से दिमाग को कई तरह के फायदे होते हैं। यह हृदय गति को बढ़ाता है जिससे मस्तिष्क तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है। यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी में भी सुधार करता है। आपके मस्तिष्क के लिए व्यायाम के सभी लाभ यहां दिए गए हैं, पोषण विशेषज्ञ भक्ति कपूर ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में समझाया।

व्यायाम हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे मस्तिष्क तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है। यह हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो मस्तिष्क कोशिका के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण प्रदान करता है।

व्यायाम मस्तिष्क के कई कॉर्टिकल क्षेत्रों में कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन के निर्माण को प्रोत्साहित करके मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी में भी सुधार करता है।

व्यायाम परोक्ष रूप से मूड और नींद को बढ़ाता है जबकि तनाव और चिंता को कम करता है। ये मुद्दे आमतौर पर संज्ञानात्मक हानि का कारण बनते हैं या योगदान करते हैं।

व्यायाम याददाश्त बढ़ाने में भी मदद करता है। हफ्ते में दो बार एक घंटा टहलने से मदद मिलती है। यदि आप चलना नहीं चाहते हैं, तो कोशिश करने के लिए अतिरिक्त मध्यम-तीव्रता वाले कसरत तैराकी, सीढ़ी चढ़ाई, टेनिस, स्क्वैश और नृत्य हैं।