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Benefits of black coffee: ब्लैक कॉफ़ी पीने के शीर्ष 7 लाभ

Benefits of black coffee अगर आप ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह

Benefits of black coffee

Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-09-12T08:52:22+05:30

Benefits of black coffee

अगर आप ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह आपके शरीर और दिमाग के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

कॉफी के फायदे: बहुत से लोग एक मजबूत कप ब्लैक कॉफी का आनंद लेते हैं, जिसमें सामग्री के साथ स्वाद की तुलना में थोड़ा कड़वा स्वाद होता है। वास्तव में, यह कुछ लोगों के आहार का एक नियमित घटक भी हो सकता है।

इस लेख में हम ब्लैक कॉफी पीने के लाभों पर चर्चा करते हैं, यह कैसे वजन घटाने, संभावित नकारात्मक प्रभावों और ब्लैक कॉफी का सही कप बनाने में मदद कर सकता है।

Black coffee का पोषण मूल्य:

ब्लैक कॉफी के पोषण संबंधी लाभ 100 मिलीलीटर कप नियमित, बिना चीनी वाली और दूध मुक्त कॉफी पर लागू होते हैं। कॉफी में प्राकृतिक रूप से विटामिन बी2, बी3, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कई तरह के फेनोलिक केमिकल पाए जाते हैं। इसके अलावा, क्योंकि यह ब्लैक कॉफी है और इसमें आमतौर पर दूध या चीनी नहीं होती है, इसमें कोई वसा, कार्ब्स या प्रोटीन नहीं होता है।

Black coffeeके 7 असरदार फायदे:

यदि आप अपनी ब्लैक कॉफी से प्यार करते हैं, तो आप अपने मन और शरीर के लिए इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकर उतना ही खुश और आश्चर्यचकित होंगे। आइए यहां लाभों पर चर्चा करते हैं।

1. वजन घटाने में मददगार:

ब्लैक कॉफी एक शून्य-कैलोरी पेय है जो स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसमें उच्च मात्रा में कैफीन होता है, जो आपके चयापचय को तेज कर सकता है और भूख को कम करते हुए आपको अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है। चूंकि यह फैट बर्निंग ड्रिंक है, इसलिए यह बेली फैट को भी बर्न करता है।

2. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

ब्लैक कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री इसके कई स्वास्थ्य लाभों का स्रोत है। ब्लैक कॉफी में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी2, बी3, और बी5 के साथ-साथ मैंगनीज जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये कई विटामिन शरीर के मेटाबॉलिज्म और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं।

3. मूड और उत्पादकता बढ़ाता है

ब्लैक कॉफी तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ाती है, जिन्हें "खुशी के हार्मोन" के रूप में जाना जाता है और आपको उत्साहपूर्ण और ऊर्जावान महसूस कराते हैं।

4. तनाव कम करने में मदद करता है:

कॉफी में एक एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव होता है क्योंकि यह मस्तिष्क और डोपामाइन में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो उदासी, हानि और अकेलेपन सहित अवसाद की भावनाओं को कम करता है।

5. शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है

कैफीन हमारे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। यह उत्तेजना रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ा सकती है। यह हार्मोन, जिसे "लड़ाई या उड़ान" हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, आपके शरीर को किसी भी तीव्र शारीरिक गतिविधि, जैसे व्यायाम के लिए तैयार करता है।

6. लीवर के लिए अच्छा

लीवर एक महत्वपूर्ण अंग है जो कई शारीरिक प्रक्रियाएं करता है। नियमित रूप से ब्लैक कॉफी पीने से रक्त में विषाक्त लीवर एंजाइम के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। कैंसर, फैटी लीवर, हेपेटाइटिस और अल्कोहलिक सिरोसिस सहित लीवर की कई समस्याओं को रोका जा सकता है।

7. याददाश्त को मजबूत करता है:

ब्लैक कॉफी याददाश्त बढ़ाने की क्षमता के लिए जानी जाती है। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं बिगड़ती जाती हैं, और स्मृति विकार जैसे अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश और पार्किंसंस रोग हम पर अधिक बोझ डालते हैं। नियमित रूप से ब्लैक कॉफी का सेवन आपकी नसों को सक्रिय रखकर और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करके इन समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।

ब्लैक कॉफी के साइड इफेक्ट:

ब्लैक कॉफी का अत्यधिक सेवन तनाव या चिंता का कारण बन सकता है।

सोने से पहले एक कप कॉफी आपके सोने के शेड्यूल को पूरी तरह से बाधित कर सकती है।

यदि कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक हो तो हाइपरएसिडिटी हो सकती है।

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