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Anti-aging Nutrients: उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए आपको अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए I

आप क्या खाते हैं यह तय कर सकता है कि आपकी उम्र कितनी तेज या धीमी होगी। कुछ ऐसे खाद्य

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Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-07-16T10:50:40+05:30

आप क्या खाते हैं यह तय कर सकता है कि आपकी उम्र कितनी तेज या धीमी होगी। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो Antioxidants और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो उम्र बढ़ने को उलट सकते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ से जानें।

आप जो खाते हैं उसका आप कैसे दिखते हैं और आपकी उम्र कितनी तेज या धीमी है, इस पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है। जबकि धूम्रपान और शराब आपकी त्वचा की कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह और पोषक तत्वों को प्रतिबंधित कर सकते हैं और झुर्रियों और अन्य उम्र बढ़ने के संकेतों का कारण बन सकते हैं, दूसरी ओर एक Antioxidants युक्त आहार होने से दीर्घायु को बढ़ावा मिल सकता है, उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है। इसी तरह, जंक फूड खाने से सूजन हो सकती है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ा सकती है जिससे झुर्रीदार और क्षतिग्रस्त त्वचा हो सकती है। साबुत अनाज, साबुत अनाज और ब्राउन राइस, अंडे, सब्जियां, नट्स, फल और कुछ मसाले खाने से मन, शरीर और इंद्रियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है कि कैसे Antioxidants, स्वस्थ वसा, आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं जो अक्सर हमारे समग्र स्वास्थ्य का संकेतक होता है। वह आपके शरीर को पोषण देने और बढ़ती उम्र को उलटने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को शामिल करने का सुझाव देती हैं।

Curcumin: हल्दी में मौजूद इस यौगिक को शक्तिशाली सेलुलर सुरक्षात्मक गुणों के लिए जाना जाता है, इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के लिए धन्यवाद। एक उम्र के रूप में, वृद्धावस्था कोशिकाएं जमा हो जाती हैं जो माना जाता है कि उम्र बढ़ने और रोग की प्रगति में तेजी आती है।

Green Tea: Epigallocatechin Gallate (EGCG) Green Tea में केंद्रित एक प्रसिद्ध पॉलीफेनोल यौगिक है। यह यौगिक दीर्घायु को बढ़ावा देता है और उम्र से संबंधित बीमारी से बचाता है।

Resveratrol: resveratrol एक Polyphenol Antioxidants है जो सिर्टुइन नामक कुछ एंजाइमों को सक्रिय करके दीर्घायु को बढ़ावा देता है। रेस्वेराट्रोल मूंगफली, पिस्ता, अंगूर, रेड वाइन, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, कोको और डार्क चॉकलेट में पाया जाता है।

Lycopene: यह मानव रक्त और ऊतक का एक महत्वपूर्ण घटक है और त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। प्रोसेस्ड टमाटर में लाइकोपीन की मात्रा सबसे अधिक होती है, लेकिन तरबूज, गुलाबी अंगूर और ताजे टमाटर भी अच्छे स्रोत हैं।

समय से पहले नहीं बल्कि खूबसूरती से उम्र सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में इन पोषक तत्वों में बदलाव करें।

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