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मानसून के दौरान आपको फिट रखने के लिए 7 Indoor व्यायामI

प्रकृति के पूर्ण वैभव को देखने के लिए वर्ष का सबसे अच्छा समय मानसून के दौरान होता है। हालांकि, मानसून

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Indianews@agencyBy : Indianews@agency

  |  2022-07-05T07:56:52+05:30


प्रकृति के पूर्ण वैभव को देखने के लिए वर्ष का सबसे अच्छा समय मानसून के दौरान होता है। हालांकि, मानसून अपनी कभी न खत्म होने वाली बीमारी और ठंड के लिए कुख्यात है। पूरे मौसम में किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली का परीक्षण किया जाता है।

और यह वहाँ नहीं रुकता। हैजा, डेंगू बुखार, या अन्य कष्टदायक बीमारियों के अनुबंध की संभावना हमेशा बनी रहती है। तो, एक सुरक्षित और स्वस्थ रहते हुए मानसून का आनंद कैसे ले सकता है? खाने की अच्छी आदतें, व्यायाम और पर्याप्त आराम कुछ ऐसे कारक हैं जो बारिश के मौसम में आपको सुरक्षित रख सकते हैं।

यह वहाँ समाप्त नहीं होता है। हैजा, डेंगू बुखार या अन्य भयानक बीमारियों के होने का खतरा हमेशा बना रहता है। तो, सुरक्षित और स्वस्थ रहते हुए कोई वास्तव में मानसून का आनंद कैसे ले सकता है? योग और पोषण विशेषज्ञ गरिमा गोयल आपको मौसम के दौरान सक्रिय और फिट रहने में मदद करने के लिए प्रतिदिन 60 मिनट का कसरत सत्र करने की सलाह देती हैं। गरिमा आगे ताकत, चपलता, ध्यान, विश्राम और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए सरल योग अभ्यास साझा करती है।

Padangusthasana (बिग पैर की अंगुली): Padangusthasana अष्टांग योग में एक मूलभूत आसन है। यह एक बुनियादी खड़ी स्थिति है जिसमें आगे झुकना शामिल है। आसन को इसकी सुगमता के कारण शुरुआत के रूप में वर्गीकृत किया गया है। पदंगुष्ठासन शरीर की हर मांसपेशियों को सिर से पैर तक फैलाता है। यह शरीर को आराम देता है और बेचैनी को शांत करता है। यह अन्य बातों के अलावा फ्लैट पैरों के लिए फायदेमंद है। पदंगुष्ठासन आपके योग अनुभव को शुरू करने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान है।

त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा): त्रिकोणासन संस्कृत शब्द 'त्रिकोना' (तीन कोनों) और 'आसन' (मुद्रा) से लिया गया है। त्रिकोणासन योग में, अभ्यासी अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने पैरों को फैलाता है, अपने हाथों को अलग करके, ऊपरी और निचले शरीर के बीच 90-डिग्री का कोण बनाता है। त्रिकोणासन योग, जिसे त्रिभुज स्थिति व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है, एक स्थायी मुद्रा है जो शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में सुधार करती है। त्रिकोणासन चरणों या प्रक्रियाओं में कई प्रकार होते हैं। सामान्य तौर पर, इसे तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है: बद्ध त्रिकोणासन, परिव्रत त्रिकोणासन और उत्थिता त्रिकोणासन।

उत्कटासन (कुर्सी मुद्रा): कुर्सी मुद्रा, जिसे संस्कृत में "अजीब कुर्सी मुद्रा" और "भयंकर रुख" के रूप में भी जाना जाता है, आसन या योग अभ्यास का एक रूप है। खड़े होकर शुरुआत करें और अपने घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे करें जैसे कि आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हों। यह आगे की ओर झुकना विनीसा या अष्टांग योग सूर्य नमस्कार दिनचर्या का हिस्सा है। कुर्सी की मुद्रा संतुलन और लचीलेपन में सुधार करते हुए आपके पैरों, ऊपरी पीठ और कंधों को मजबूत करती है। कुर्सी की स्थिति एक स्थायी योग अभ्यास है जो कोर का काम करती है। यह मजबूत रुख आपको अपने पैरों, पीठ और कंधों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

भुजंगासन (कोबरा पोस्ट): भुजंगासन भुजंगा (कोबरा या सांप) और आसन (स्थिति) शब्दों से बना है। भुजंगासन का दूसरा नाम कोबरा स्ट्रेच है। सूर्यनमस्कार (सूर्य नमस्कार स्थिति) और पद्म साधना इस मुद्रा को शामिल करते हैं। क्या आप अपने पेट को टोन करना चाहते हैं लेकिन जिम जाने के लिए समय नहीं है? क्या आप अत्यधिक कार्यभार के कारण थके हुए या चिंतित हैं? भुजंगासन, जिसे कोबरा स्ट्रेच के रूप में भी जाना जाता है, घर बैठे (या लेटते) इन और अन्य मुद्दों को ठीक करने का एक शानदार तरीका है! भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज भी कहा जाता है, पेट के बल लेटते समय किया जाता है। यह आपके शरीर (विशेषकर आपकी पीठ) को फैलाता है और तेजी से आपके तनाव को दूर करता है! वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा): वृक्षासन एक संस्कृत संज्ञा है जो वृक्ष और आसन शब्दों को जोड़ती है। वृक्ष के लिए संस्कृत शब्द वृक्ष है, जबकि आसन के लिए संस्कृत शब्द आसन है। नतीजतन, इसे अंग्रेजी में ट्री पोज के नाम से जाना जाता है। वृक्षासन एक स्थायी मौलिक योग स्थिति है। इसके अलावा, हिंदू धर्म में, ऋषियों ने इस रुख का उपयोग तपस्या या तपस्या के रूप में किया। मल्लापुरम में सातवीं शताब्दी सीई रॉक मंदिर में, एक व्यक्ति वृक्षासन के समान स्थिति करता है। नतीजतन, यह एक पुराना योग रुख है।

शिशुआसन (बाल मुद्रा): एक बच्चे की मुद्रा, जिसे बालासन / शिशुआसन के रूप में भी जाना जाता है, एक शुरुआती स्थिति है जो मन और शरीर को आराम देने में सहायता करती है। बालासन संस्कृत शब्द बाला से लिया गया है, जिसका अर्थ है "युवा और बच्चों जैसा," और आसन, जिसका अर्थ है "सीट या बैठी मुद्रा।" यह एक महत्वपूर्ण विश्राम मुद्रा है जो आपकी इंद्रियों को शांत करने में मदद करती है। यह एक मौलिक योग मुद्रा है जो हमें सिखाती है कि निष्क्रियता क्रिया और करने के समान सहायक हो सकती है। यह एक सांस लेने, अपनी परिस्थितियों का आकलन करने और आगे बढ़ने की तैयारी करने का मौका है।

ताड़ासन (पर्वत मुद्रा): जबकि ताड़ासन सबसे मौलिक योग आसनों में से एक है, यह सभी स्तरों के लिए एक चुनौती है और विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक लाभ प्रदान करता है। ताड़ासन आपके शरीर और दिमाग को शांत करता है, आंतरिक शांति को बढ़ावा देता है। संरेखण और शरीर जागरूकता बनाए रखना एक सतत प्रयास है। माउंटेन पोज़ में स्थिर, स्थिर और ध्यान केंद्रित करने से मुद्रा, संरेखण और संतुलन में सुधार करने में मदद मिलती है। यह अन्य योग स्थितियों के साथ-साथ आपकी नियमित गतिविधियों में मदद कर सकता है। रुख बदलने के तरीकों के बारे में सोचकर अपने अभ्यास को हमेशा नया रखें।

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